怎样才能更快的练出胸肌肌肉?

  对大部分有健身经验的人来说,胸肌几乎是最好练的肌肉了。胸肌只有一大块,活动范围也有限,不像三角肌一样前后左右灵活转动。胸肌只需要不断加重量,往几个简单的角度使劲儿卧推刺激就很到位,基本都能练起来。

  但对很多新手来说,胸肌却非常的难练。难点在哪里?他们说练了半天胸肌,一点感觉都没有,手臂倒是先没力气了。这个问题很典型,就是控制目标肌肉发力的问题。这个控制肌肉发力是必须学会的,它会伴随你健身的一生,无论哪个部位要练好,都需要学会控制肌肉。

  所以就从控制胸肌发力开始,跟大家探讨一下如何尽快练出两大块盔甲一般的方胸。客家论坛高手心水论坛

  下次练杠铃卧推,记住这两个个方法去试试,可能感觉就上来了。胸肌能找到发力的感觉,是练胸最最基础的保障。

  在你训练结束后半小时,补充一勺蛋白粉和一些碳水食物,能给身体补充能量,促进胸肌的生长恢复。

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